Son técnicas de ejercicio para el
cerebro a través de pequeños hábitos considerados poco frecuentes o que
directamente nunca se utilizan y son clave para desarrollar habilidades de
nuestro órgano más importante
La neuróbica, también conocida
como gimnasia cerebral y gimnasia mental, es un conjunto de ejercicios,
problemas y rompecabezas mentales que mejoran el rendimiento del cerebro.
El término neuróbica fue
establecido por los doctores Lawrence Katz y Manning Rubin en su libro Mantenga
su cerebro vivo, publicado en Brasil en 2000. En ese libro, los autores
defienden la idea de que en la misma forma que pasa con otras partes del cuerpo,
el cerebro también debe ejercitarse para mantenerse estimulado y tener
agilidad.
Los investigadores presumen que
la estimulación sensorial y actividades como acciones y pensamientos inusuales
producen más sustancias químicas del sistema neurobiológico del cuerpo que
estimulan el crecimiento de nuevas dendritas y neuronas en el cerebro.
Y es que las acciones rutinarias
son tan automáticas en una persona que la mayoría de las acciones se realizan
en gran medida de forma inconsciente. Tales acciones automatizadas o
inconscientes requieren una menor actividad en el cerebro, y menos ejercicio.
Pero con la ayuda de ejercicios
neuróbicos, los autores afirman que se puede estimular el cerebro. Otros
neurobiólogos sugieren que la neuróbica puede retardar el envejecimiento del
cerebro.
El principio básico de la
neuróbica es que al ejercitar el cerebro y conectar diferentes áreas del
órgano, las células nerviosas son estimuladas a producir sustancias que
benefician su propio funcionamiento, llamadas neurotrofinas. “Tipos específicos
de estimulación sensorial en particular las experiencias fuera de rutina que
producen nuevos patrones de actividad en los circuitos nerviosos”, afirman Katz
y Rubin.
La misma está validada como un
concepto de gimnasia cerebral y reconocida también por la psicología. Esta es
una manera de desafiar al cerebro, fuera de la zona de confort, idear
soluciones, testear hipótesis, errar, acertar. “Es una forma de mantener el
camino del almacenamiento de información activo y sin obstrucciones,
estimulando partes específicas del cerebro que pueden estar siendo poco
utilizadas”, afirma la psicóloga Cintia Seabra, en referencia a problemas de
memoria en personas mayores aunque la neuróbica tenga resultados más
promisorios como técnica preventiva más que curativa.
14 ejercicios de neuróbica que
funcionan
1- Escuchar y leer informativos
por la mañana y a lo largo del día escribir un resumen de las noticias que
recibió.
2- Cuando esté en una sala de
espera, en un colectivo o subte, observe a las personas que están alrededor
suyo o en ese mismo ambiente. Luego cierre los ojos e intente contarlas.
3- Si va a hacer compras en el
supermercado, haga una lista de los productos que necesita. Pero no la lleve al
supermercado y luego compre lo que recuerda que escribió en ella.
4- Cepíllese los dientes del modo
contrario al que habitualmente lo hace.
5- Observar lugares y luego
recordarlos en otra locación
6- Intente escribir con la mano
contraria a la que siempre usa
7- Estimule el paladar y el
olfato experimentando platos diferentes e intente identificar los ingredientes
que perciba.
8- Cambie las rutas que
normalmente toma al manejar, incluso si solo se está alejando o si se demora un
poco más en llegar a un destino
9- Intente observar las fotos
cabeza abajo y observe detalles que nunca había prestado atención
10- Abra un diccionario y aprenda
palabras nuevas. Luego intente usarlas día a día.
11- Escoja una frase de una
revista, libro o diario e intente formar otra frase con las mismas palabras o
utilizando las mismas iniciales.
12- Cambie de lado el mouse de la
computadora
13- Escuche una música e intente
asociarla a recuerdos pasados
14- Utilice el reloj en una
muñeca distinta cada semana
Fuente: https://www.infobae.com/salud/2019/10/03/neurobica-o-como-poner-en-practica-la-gimnasia-cerebral/
